Goji. 8 informatii importante pentru sanatatea ta. Cum se cultiva goji
Goji este un arbust exotic intrat nu de foarte multa vreme in vocabularul romanilor. Desi beneficiile goji sunt cunoscute inca din China Antica, pe piata romanesca abia de cativa ani a inceput acest fruct sa-si faca simtita prezenta.
Goji face parte din categoria fructelor de padure si mai poarta denumirea de fructul lupului. De culoare rosie, fructul goji are gustul dulce-acrisor. El se gaseste cel mai des in forma uscata, precum stafidele.
Goji. Informatii nutritionale
Fructul este o buna sursa de vitamine si minerale. Printre acestea enumeram: vitamina C, fibre, fier, vitamina A, zinc, antioxidanti.
Fructul contine 8 aminoacizi esentiali. O singura portie pe zi confera aproximativ 10 la suta din doza zilnica de proteine. De, asemenea, fructul contine carbohidrati complecsi care stabilizeaza nivelul glicemiei si reduc pofta de de dulce.
Atentie! Inainte de a consuma goji, cere sfatul medicului intrucat poate interfera cu anumite medicamente.
Evita fructul goji daca ai tensiunea arteriala mica, daca iei medicamente pentru subtierea sangelui, daca ai tensiune arteriala prea mica sau prea mare, daca alaptezi sau esti insarcinata. Fructul goji poate duce la avort spontan.
De asemenea, consumat in cantitati mari, fructul poate duce la toxicitate cauzata de excesul de vitamina A.
Citeste si: 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Goji. Beneficii pentru sanatate
Iata cateva beneficii pentru sanatate ale fructului goji.
1. Stimuleaza sistemul imunitar
Gratie continutului ridicat de vitamine si antioxidanti, goji imbunatateste functionarea sistemului imunitar si protejeaza organismul impotriva gripei si racelii.
2. Stimuleaza pierderea surplusului de kilograme
Fructul goji confera multa energie dintr-o portie mica. Gustul bogat, dulce, precum si continutul de fibre pastreaza senzatia de satietate pentru mai mult timp. Adauga fructele in iaurt sau salate si vei beneficia de un aport de vitamine cu un continut scazut de calorii.
3. Antioxidanti pentru ochi si piele
Antioxidantii din fructele reduc efectul distrugator al factorilor poluanti din mediul inconjurator asupra ochilor si a pielii.
4. Glicemie echilibrata
Fructul reduce tensiunea arteriala, imbunatateste toleranta la zaharuri, imbunatateste rezistenta la insulina. Nu consuma goji daca ai probleme cu hipotensiunea arteriala.
5. Creste testosteronul
Despre goji se stie de multa vreme ca este un simbol al fertilitatii. Studiile de laborator au aratat ca fructele cresc cantitatea si motilitatea spermatozoizilor, imbunatatesc erectia si intarzie ejacularea, imbunatatesc nivelul testosteronului.
Goji. Cum se cultiva
Poti cultiva goji, punand semintele in pamant. Semintele trebuie sa stea in sol umed si cald. Temperatura optima pentru germinatie este in jurul a 20 de grade Celsius. Procesul de germinare dureaza 3-15 zilei. Transfera imediat planta dupa doua saptamani, pentru a reduce stresul plantei. Atentie la radacini. Gaura in care va fi plantata tulpina trebuie sa fie fix cat radacina plantei. Adauga din belsug ingrasamant, nisip sau perlita in solul din ghiveci. Daca plantezi direct in gradina, ai grija sa fie cel putin 2 m intre arbusti. Daca plantezi in ghiveci, ai grija sa schimbi ghiveciul la 2-3 ani. Cel mai bun fertilizator este cel pentru tomate. Il poti adauga in sol de doua ori pe luna. De altfel si solul cel mai potrivit pentru goji este cel pe care poti cultiva si rosii.
Pozitionare
Arbustul goji poate tolera temperaturi scazute pana la -23 grade Celsius. Ai grija sa il pui la soare, insa poate tolera si zone partial umbroase, cu conditia sa fie cald.
Solul
Arbustul nu este foarte pretentios in privinta solului. Se poate acomoda cu orice tip de sol cu o permeabilitate buna. Trebuie doar sa asiguri un pH de 6-6,5.
Udarea
In primul an, arbustul are nevoie de multa apa. Ai grija ca solul sa fie mereu umed pe timpul verii. In timpul iernii, redu udarea. In ghiveci, uda planta de trei ori pe saptamana vara, si o data iarna.
VIDEO
Sursa: healthline.com, balconygardenweb.com
Imagine de FLAVORI de la Pixabay
