- Muncesti in vacanta
Atunci cand esti in vacanta, trebuie sa fii in vacanta. Lasa mesajele si telefoanele in interes de serviciu pentru atunci cand vei fi la birou. Deconecteaza-te de la tot de inseamna job si relaxeaza-te. De-aia ai concediu. Sa te odihnesti.
- Bei un pahar de vin (sau doua) inainte de culcare
Un pahar inainte de culcare pare a fi mana cereasca. Te detensionezi, de calmezi. In realitate, insa, organismul consuma mai multa energie pentru a metaboliza alcoolul. Este recomandat sa nu bei alcool cu mai putin de trei ore inainte de culcare.
- Verifici e-mail-urile inainte de culcare
Lumina de la tableta, laptop sau smartphone poate tulbura ritmul circadian si poate suprima productia de melatonina, un hormon care regleaza somnul. Evita verificarea e-mail-urilor, in pat, inainte de culcare.
Acum sunt citite aceste articole
