De ce au femeile poftă de dulce la menstruație. Explicații științifice și soluții simple
Emoțiile și confortul psihologic
Menstruația este adesea însoțită de stres, iritabilitate sau oboseală. Creierul asociază consumul de dulce cu recompensă și plăcere imediată. Acesta activează centrii de satisfacție și creează o senzație temporară de calm și relaxare. De aici vine și expresia că „dulcele alină sufletul” – mai ales în acea perioadă a lunii.
Ce sa faci cand nu ai pofta de mancare
Cum gestionezi pofta de dulce la menstruație
- Alege variante sănătoase de dulce – ciocolată neagră, fructe, smoothie-uri naturale.
- Asigură-ți aportul de magneziu și fier – semințe de dovleac, migdale, spanac, leguminoase.
- Hidratează-te corect – setea se confundă adesea cu foamea sau pofta de dulce.
- Mese echilibrate – include proteine și carbohidrați complecși (quinoa, ovăz, orez brun) pentru a menține glicemia stabilă.
- Mică răsfățare, fără vinovăție – dacă simți că doar o bucățică de ciocolată îți face ziua mai bună, bucură-te de ea fără remușcări.
Pofta de dulce în timpul menstruației este un răspuns natural al organismului la schimbările hormonale, scăderea nivelului de serotonină și nevoia de energie rapidă. În loc să te judeci pentru aceste pofte, învață să le gestionezi inteligent. Cu un echilibru între răsfăț și alegeri sănătoase, îți poți sprijini corpul și emoțiile în aceste zile delicate.
Traducere si adaptare din: uclahealt.org, the-scientist.com, health.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
