De ce au femeile poftă de dulce la menstruație. Explicații științifice și soluții simple

Pofta de ciocolată sau deserturi în timpul menstruației nu este o întâmplare, ci are explicații biologice, hormonale și chiar emoționale. Majoritatea femeilor experimentează un apetit crescut pentru alimente dulci înainte sau în timpul ciclului menstrual, iar cercetările arată că acest fenomen este legat de fluctuațiile hormonale, dar și de modul în care organismul caută confort și energie rapidă.

Hormonii și fluctuațiile lor – principala cauză

În perioada menstruației, nivelurile de estrogen și progesteron scad brusc. Această modificare hormonală influențează neurotransmițătorii responsabili cu starea de bine, în special serotonina. Când serotonina scade, creierul tinde să „cerșească” alimente care cresc rapid acest hormon – iar dulciurile sunt prima alegere.

De ce avem poftă de dulce seara? Explicații științifice și soluții simple

Scăderea nivelului de magneziu

În timpul menstruației, organismul consumă mai mult magneziu, un mineral esențial pentru echilibru nervos și energie. Deficitul de magneziu este asociat cu pofta de ciocolată, deoarece aceasta conține cantități moderate din acest mineral. Practic, corpul tău îți semnalează ce îi lipsește.

Nivelul de energie și glicemia

Schimbările hormonale afectează și sensibilitatea la insulină. Acest lucru face ca organismul să aibă nevoie de energie rapidă, iar carbohidrații simpli (din dulciuri) oferă exact acest lucru. De aceea, tentația de a mânca prăjituri, biscuiți sau ciocolată devine mult mai puternică în aceste zile.

Citeste continuarea: 1 2