Cum sa tii boala departe de tine in 2018. Fa aceste modificari incepand de azi!

 

5. Depaseste gandirea negativa

Aceasta este cu adevarat o provocare. Redu-ti la tacere gandurile negative si lasa optimismul sa intre in viata ta.

Gandire pozitiva: 6 sfaturi sa iti faci mai putine griji

 

 

6. Tonifiaza-ti muschii

Exercitiile de tonifiere a muschilor pot fi o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Muschi tonifiati inseamna o circulatie mai buna a sangelui si o oxigenare profunda a celulelor.

Exercitii pentru brate: Cum sa-ti tonifici musculatura mainilor in 10 minute

 

7. Alearga

Un studiu recent a descoperit ca persoanele care obisnuiesc sa alerge traiesc mai mult decat persoanele care nu fac jogging, chiar daca alearga incet si mai fumeaza din cand in cand, beau sau sunt supraponderali. Nicio alta forma de miscare studiata nu a avut un asemenea impact asupra sperantei de viata precum alergatul.

Află ce beneficii ai dacă alergi o oră pe săptămână

 

 

 

sursa: nytimes.com

Citeste continuarea: 1 2