Cum sa te linistesti cand esti anxios

4. Imagineaza-ti cum ai vrea sa fie lucrurile

Nu putem schimba imediat situatia in care ne aflam, insa ne putem imagina un scenariu diferit. Iar procesul imaginatiei este productiv si poate fi un instrument excelent pentru a ne modifica viata. Stiai ca oamenii de stiinta afirma ca mintea nu face diferenta intre ceva ce experimentam in realitate si ceva ce ne imaginam? Putem folosi asta in avantajul atunci cand ingrijorarile ne trag in jos.

5. Muta-ti atentia

Uneori distragerea atentiei este o tactica grozava in lupta cu ingrijorarea. Priveste o comedie, iesi cu prietenii, fa o partida de amor, orice activitate care sa te faca sa nu te mai gandesti la ceea ce te ingrijoreaza.

6. Foloseste recunostinta

De ce sa nu faci o lista cu toate lucrurile pentru care esti recunoscator? Nu poate sa-ti faca rau, nu? Vei realiza rapid ca ai mult mai multe motive pentru a fi recunoscator decat cauze de ingrijorare. In acest fel vei putea elimina anxietatea din minte.

Sursa: Mindbodygreeen.com

Citeste continuarea: 1 2