Cum sa scapi de grasimea abdominala! Sfaturi de la expert in hormoni

Cand acumulezi kilograme in plus, in special in jurul taliei, inseamna ca in chimia corpului se produc modificari. Mai exact se acumuleaza depozite de grasimi intrucat corpul produce stres oxidativ si inflamatii. Rezultatul este un cerc vicios al proceselor hormonale care atrag dupa sine alte simptome si boli.

Iata 9 strategii-cheie sa „topesti” grasimea abdominala, potrivit dr. Sara Gottfried, specialist endocrinolog, autoarea cartii „Cum sa-ti echilibrezi hormonii pentru o piele stralucitoare, somn usor si digestie buna!”

Adauga iarba grasa in salate

Iarba grasa este o sursa importanta de omega-3 si melatonina (ALA) care se poate converti in DHA. O poti adauga in salate.

Fa exercitii de intensitate mare pe perioade scurte

Atunci cand alergi, supui organismul unui stres care ridica nivelul cortizolului. Iar hormonul stresului contribuie din plin la accentuarea inflamatiilor in organism. Pentru rezultate mai bune, fa exercitii intense, timp de 30-75 de secunde, in reprize separate de cate 2-3 minute de repaus.

Citeste si: Metoda japoneza prin care poti elimina grasimea abdominala

Uita de alcool si sucuri

Caloriile din sucuri si alcool se depun pe talie. Daca vrei „patratele”, uita de ele!

Consuma proteine slabe

Asigura-te ca proteinele pe care le consumi sunt din categoria celor care nu cresc nivelul inflamatiei in organism. Poti consuma linte, somon, cod, carne de vita provenita de la animale hranite cu iarba.

Elimina glutenul si lactatele

Eliminand glutenul si lactatele din organism, scazi nivelul de grasimi si inflamatii din organism, precum si rezistenta la insulina.

Nu rata nici: Bautura care iti reduce grasimile abdominale. Consum-o inainte de culcare

Citeste continuarea: 1 2