Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos 30 de minute zilnic
5. Îți încarci corpul și mintea cu energie
Paradoxal, deși consumi energie în timpul mersului, la final te vei simți mai revigorat. Mișcarea stimulează circulația și oxigenarea întregului organism, iar creierul reacționează prin creșterea nivelului de dopamină – neurotransmițătorul asociat cu motivația și vitalitatea.
Ce spune stilul de mers despre personalitatea ta
FAQ – Întrebări frecvente
1. Trebuie să merg repede pentru a beneficia de efecte?
Nu neapărat. Un ritm moderat este suficient pentru majoritatea beneficiilor. Totuși, mersul alert poate aduce rezultate mai rapide pentru sănătatea cardiovasculară și controlul greutății.
2. Pot împărți cele 30 de minute în mai multe sesiuni?
Da. Două sesiuni de câte 15 minute sau trei de câte 10 minute pe parcursul zilei oferă beneficii similare cu o plimbare continuă de 30 de minute.
3. Mersul pe jos ajută la slăbit?
Da, dar rezultatele sunt mai vizibile dacă este combinat cu o alimentație echilibrată. Mersul accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor într-un mod blând, ușor de susținut zilnic.
4. Este indicat mersul pe jos pentru durerile de spate?
În majoritatea cazurilor, mersul ușor ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățește postura. Totuși, dacă ai afecțiuni medicale, consultă un medic înainte de a începe.
5. Care este cel mai bun moment al zilei pentru mers?
Cel mai bun moment este cel în care îl poți face constant. Dimineața te energizează pentru restul zilei, iar seara poate reduce stresul acumulat.
Traducere si adaptare din mayoclinic.org, health.harvard.edu, nia.nih.gov
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
