Te intrebi ce se intampla in corp cand te lasi de fumat? Raspunsul la aceasta intrebare te poate motiva sa te lasi CHIAR ACUM!
Sunt persoane care se “lupta” ani de-a randul cu intentia de a renunta la fumat. Renunta o perioada, se apuca din nou de fumat, apoi iar renunta si tot asa. Altii dau vina pe stres, altii pe placerea de a fuma si nu se hotarasc deloc sa renunte la acest viciu. Iata cativa pasi care iti pot fi de ajutor atunci cand vrei sa te lasi de fumat.
Care sunt cei mai importanti pasi atunci cand te lasi de fumat?
1. NU incepe sa fumezi din nou
2. Admite faptul ca este posibil sa mai fumezi din cand in cand cate o tigara si nu te invinovati pentru astsa
3. Ai grija ca “din cand in cand” sa fie cat mai rar, astfel incat sa nu ajungi din nou la punctul 1.
Te mai poate interesa si: 8 pasi SIGURI sa te lasi de fumat
Si daca ai nevoie de o motivatie suplimentara, iata ce se intampla in corp cand te lasi de fumat.
– in 20 de minute, tensiunea arteriala revine la normal.
– in 8 ore, nivelul de monoxid de carbon din sangele tau scade la jumatate, iar nivelul de oxigen revine la normal.
Doua- trei zile
– in 48 de ore riscul de a face atac de cord scade simtitor. Nicotina din sange s-a eliminat, iar gustul si mirosul isi revin la normal.
– in 72 de ore bronhiile se relaxeaza, iar nivelul de energie la nivelul intregului corp creste simtitor.
Doua saptamani – 3 luni
– in 2 saptamani, se imbunatateste circulatia sangeului si va continua sa se imbunatateasca in urmatoarele 10 saptamani.
Exercitiile fizice iti imbunatatesc conditia fizica si iti scad riscul de atac de cord. Daca ai ajuns aici, inseamna ca ai traversat cea mai dificila perioada de cand te-ai lasat de fumat. Inca vor mai exista pofte, declansate din diverse motive. Fa exercitii de respiratie cand ai pofta de o tigara. Respira adanc de 10 ori si gandeste-te la toate etapele prin care ai trecut ca sa ajungi aici, si cat de bine te simti de cand nu mai fumezi. Daca nu functioneaza, cere sprijinul unui prieten sau inscrie-te in grupuri de suport.
3-9 luni
– in 3-9 luni vor disparea probleme precum tusea, respiratia suieratore, iar capacitatea plamanilor se va mari cu peste 10%. Daca mai tusesti, acest lucru se intampla deoarece corpul vrea sa indeparteze toate impuritatile. Ceea ce inseamna ca vei avea din ce in ce mai putine probleme cu racelile sau alte boli ale aparatului respirator.
1 – 5 ani
– intr-un an, riscul de atac de cord se reduce la jumatate.
– in 5 ani, riscul unui atac cerebral ajunge la nivelul unui nefumator. De asemenea, scade riscul cancerului cervical la femei. Im plus, comparabil cu prima zi in care te-ai lasat de fumat, scade la jumatate riscul dezvoltarii cancerului la nivelul gurii, gatului, esofagului sau al vezicii urinare.
10-15 ani
– in 10 ani riscul de a dezvolta cancer la plamani este la nivelul unui nefumator. De asemenea, scade riscul de a face cancer la laringe (corzi vocale) sau la pancreas.
– in 15 ani riscul de a face atac de cord este acelasi ca si cand n-ai fumat niciodata. Corpul tau a avut suficient timp sa se curete si sa vindece efectele negative ale fumatului.
Surse: Blisstree.com, webmd.com
Imagine de Free-Photos de la Pixabay
