Cand este bine sa alergi si cat de importanta este miscarea pentru sanatate

Este bine sa alergi pentru ca miscarea imbunatateste sanatatea cardiovasculara si ajuta la prevenirea obezitatii. Uneori te simti relaxat si usor cand alergi; corpul tau se simte dinamic. Alteori picioarele tale se simt grele; fiecare pas este o munca grea. Exista un moment perfect cand este bine sa alergi?

Cel mai bun moment al zilei sa alergi este cel care functioneaza pentru tine. Cu toate astea, studiile care compara rezultatele exercitarii in diferite momente ale zilei au gasit rezultate mixte.

Cand este bine sa alergi? Dimineata sau seara?

O alergare dimineata este modalitatea perfecta de a incepe ziua. Daca alergi dimineata, poti oferi corpului tau o doza sanatoasa de oxigen. Metabolismul va fi impins pentru a arde mai multe calorii.

Continutul mai ridicat de oxigen din aerul diminetii faciliteaza respiratia, mai ales in timpul verii. Este mai usor sa alergi atunci cand este inca rece, comparativ cu caldura de la amiaza.

Citeste si: De ce e bine sa alergi. Beneficii pentru sanatatea fizica si mentala

Este bine sa alergi pentru o sanatate de fier

Exercitiul fizice iti intaresc sistemul imunitar. Acest lucru este valabil atat pentru bolile pe termen scurt, cum ar fi infectiile tractului respirator superior, cat si pentru bolile pe termen lung, cum ar fi diabetul.

Este bine sa alergi pentru ca jogging-ul scade rezistenta la insulina. Cercetatorii au observat ca o scadere a grasimii corporale si a inflamatiei ar putea sta in spatele imbunatatirii rezistentei la insulina.

Este bine sa alergi pentru ca jogging-ul poate proteja creierul de efectele nocive ale stresului. Exercitiile aerobice, cum ar fi jogging-ul, ar putea proteja creierul de declinul legat de imbatranire si stres.

Medicii sfatuiesc persoanele care au simptome de anxietate sau depresie sa faca sport. In plus, daca faci miscare dimineata pierzi mult mai mult in greutate decat cei care fac miscare seara.

Un stil de viata sedentar va poate creste riscul de deces prematur.

Te mai poate interesa: De ce e bine sa faci sport. Beneficiile pentru sanatate si frumusete ale sportului

Imagine de Daniel Reche de la Pixabay