Băutul de cafea multă pe zi îmbunătățește funcția creierului, arată cercetările

Cafeaua, în cantitățile potrivite, este cu siguranță bună pentru noi. Pe lângă faptul că ne încurajează ori de câte ori este nevoie, poate reduce mortalitatea de orice cauză și ne poate ajuta să trăim mai mult, să ușureze inflamația și să scadă riscul de diabet. Și acum, o nouă știință ne arată cum ar putea îmbunătăți structura creierului nostru.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa

Numărul magic.

Un studiu explorator bazat pe populație din Hamburg, Germania, a analizat recent creierul a peste 2.000 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 74 de ani. A comparat patru grupuri de oameni care au spus că beau în mod regulat:

Mai puțin de 1 ceașcă de cafea pe zi

1–2 căni de cafea pe zi

3–4 căni de cafea pe zi

5–6 căni de cafea pe zi

Studiul a constatat că persoanele care beau în mod regulat trei până la patru căni de cafea pe zi (scriitorul își ridică mâna cu mândrie) au avut cea mai puternică structură a creierului atunci când se uită la mai mulți factori, inclusiv grosimea corticală păstrată, care este în general asociată cu o inteligență mai ridicată.

Îmbunătățirea a fost observată cu o tendință ascendentă de la cei care nu au băut cafea la cei care au băut mai mult, progresând la fiecare nivel, dar apoi nivelându-se odată ce oamenii au baut trei până la patru căni de cafea pe zi, sugerând un prag pentru sănătatea creierului și beneficiile cognitive.

Cu toate acestea, designul studiului nu a fost perfect.

Autorii au remarcat că studiul a fost efectuat pe un grup relativ mic și omogen. Ei au subliniat, de asemenea, că cei care au băut mai multă cafea au avut tendința de a fi mai sănătoși și mai educați pentru început, iar acești potențiali factori de confuzie nu au putut fi excluși. Ei au mai scris că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă cafea decofeinizată are efecte similare.

Chiar și așa, aceste descoperiri inițiale se adaugă la un corp mare de dovezi care susțin ideea că cafeaua este bună pentru creier și sănătatea generală.

S-a demonstrat că, în general, cafeaua încetinește declinul cognitiv și reduce potențial riscurile bolii Parkinson și Alzheimer. În plus, o meta-analiză din 2017 a efectelor cafelei asupra sănătății a constatat că aceasta reduce incidența bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și a afecțiunilor neurologice, metabolice și hepatice. Deși nu toate aceste studii au luat în considerare numărul exact de cești de cafea, multe dintre ele fac referire la pragul de trei până la patru cești pentru beneficii optime.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa

Pornește cafetiera.

Indiferent dacă esti un patron obișnuit al cafenelei din cartierul tău, frecventezi cafeneaua de la biroul tau sau un producător pasionat de bere acasă, această nouă cercetare sugerează că obiceiul iti îmbunătățește structura creierului – iar întoarcerea pentru a treia sau a patra ar putea au un efect și mai mare.

Doar asigura-te că renunți la consumul de cofeină mai devreme în cursul zilei, astfel încât să nu iti întrerupi odihna (care are efecte negative asupra sănătății creierului) și nu mai sorbi dacă simți vreodată nervozitate, anxietate sau inima care iti bate rapid.

Încearcă să adaugi lapte la băutură pentru a obține și mai multe beneficii pentru sănătate sau adăugă niște colagen pentru un aport de proteine.

Alte modalități de a susține sănătatea creierului zilnic includ prioritizarea somnului, a rămâne activ și a învăța lucruri noi. Încorporarea unui supliment de memorie în rutina ta poate fi, de asemenea, extrem de benefică, indiferent de vârsta ta. Cauta unul care conține ingrediente neuroprotectoare dovedite că susțin vitalitatea cognitivă și performanța. 

O nouă cercetare din Germania explorează modul în care diferitele niveluri de consum de cafea afectează structura creierului nostru. Rezultatele timpurii sugerează că trei până la patru căni pe zi ar putea fi numărul magic pentru păstrarea structurilor critice ale creierului, ajutând la îmbunătățirea cogniției și funcția generală a creierului.

Te mai poate interesa: Adăugarea acestui aliment in cafeaua de dimineață ar putea preveni inflamația

sursa: mindbodygreen.com

foto: Depositphotos.com