Atentie parinti! De ce trebuie sa-ti incurajezi copilul sa bea apa

Apa este un element cheie al unei sanatati optime. Din pacate, multi dintre noi evita apa, consumand in schimb alte tipuri de lichide, nu tocmai sanatoase. Cei mai predispusi sunt copiii care, in locul apei plate, beau sucuri (acidulate sau nu), iar adolescentii consuma multe energizante.

Potrivit unui studiu realizat in Statele Unite de catre cercetatorii prestigioasei Universitati Harvard, mai mult de jumatate dintre copiii americani sunt deshidratati. Mai mult, un sfert dintre ei nu beau apa deloc.

Cifrele spun ca 70% dintre baietii cu varste cuprinse intre 2 si 19 ani beau zilnic lichide dulci.

De ce ai nevoie de apa

Corpul uman este compus din 65% apa si are nevoie de apa pentru mai multe procese fiziologice vitale organismului:

– circulatia sangvina

– metabolismul

– reglarea temperaturii corpului

– eliminarea toxinelor.

Este suficient sa pierzi 1-2% din totalul de apa pentru ca organismul sa trimita primele semnale de sete. De aceea nu este indicat sa astepti sa ti se faca sete ca sa bei apa.

Atunci cand iti e pofta de ceva dulce, nu da fuga sa-ti cumperi o ciocolata sau o prajitura, ci mergi sa bei un pahar cu apa. Pofta de dulce este de fapt un mesaj al corpului ca are nevoie de apa.

Cum să previi deshidratarea pe timpul verii: 6 sfaturi pentru tine şi copilul tău

Iata ce semnale mai trimite organismul cand este deshidratat:

– oboseala, ameteala

– scaderea puterii de concentrare

– crampe musculare

– uscarea pielii

– culoare inchisa (spre maroniu) a urinei

– respiratie urat mirositoare

– schimbari de dispozitie

– frisoane

– dureri de incheieturi sau de spate

– constipatie

– durere de cap.

Deshidratarea severa ameninta viata. Dar nici deshidratarea mai usoara nu este lipsita de pericole. Specialistii spun ca functiile cognitive si abilitatile de concentrare la persoanele deshidratate sunt la fel de scazute ca la persoanele care au baut alcool.

Citeste continuarea: 1 2