Alimentația care îți asigură necesarul de energie pentru o zi plină

Urmărind câteva mici reguli, îți vei ajuta organismul şi el te va ajuta la rândul lui să ai parte de o zi productivă și cu multă energie.

 

O viaţă activă bazată pe mişcare, activitate intelectuală şi echilibru spiritual e benefică pentru un organism care să se menţină sănătos, însă nu este suficient. Ca toate mecanismele să funcţioneze în parametri normali, organismul trebuie susţinut de o alimentaţie corectă, care să asigure tot necesarul de energie şi substanţe hrănitoare în fiecare zi.

 

O nutriție benefică începe prin diversitate şi prin eliminarea exceselor de sare, zahăr şi grăsimi. Carnea roșie este şi ea un aliment care trebuie consumat cu moderaţie, putând alterna prezenţa acesteia în porţia zilnică de proteine cu peştele. Poate fi o salată cu file de macrou sau bruschete asezonate cu file de hering în ulei vegetal care vor asigura o masă consistentă, uşoară şi plină de energie.

 

Mic dejun nutritiv

La baza alimentaţiei stau legumele, piramida urcând cu ponderi tot mai scăzute spre fructe, lactate, ouă, peşte, respectiv carne.

Fiind prima masă a zilei, micul dejun trebuie să aducă un aport important de energie bună pentru ziua ce va urma. Acesta trebuie luat la cel puţin jumătate de oră din momentul în care te-ai trezit, fără a te grăbi şi mestecând bine mâncarea.

Înainte de cele 400 calorii care asigură porţia optimă pentru a începe cu bine o zi ce se anunță plină, trebuie să te hidratezi cu o cantitate de aproximativ 500 de ml de apă.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro