Atunci când suferi de insomnii, întregul tău organism este afectat. Corpul are nevoie să se odihnească, să se refacă și să proceseze substanțele nutritive. Somnul reprezintă modalitatea prin care corpul se recuperează după o zi de efort și stres. Uneori, însă, oricât de obosit ai fi, nu reușești să adormi. Fiecare dintre noi a suferit ocazional de insomnii, mai ales după un eveniment stresant sau dureros. Însă atunci când suferi în mod regulat de insomnii, efectele asupra organismului pot fi extrem de nocive. Persoanele care nu dorm suficient prezintă un risc crescut de depresie, anxietate, afecțiuni cardiovasculare sau alte probleme de sănătate.
Există diverse modalități la care care poți apela pentru a preveni insomniile:
Consumă carbohidrați complecși
Evită consumul de mâncare cu scurt timp înainte de ora de culcare, deoarece organismul va încerca să se mențină treaz pentru a digera mâncarea. În cazul în care alegi totuși să mănânci, alege alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi ovăz, pâine sau cereale integrale pentru a nu avea insomnii. Acestea pot regla nivelul de glucoză și stimula secreția de serotonină din corp, așa-numitul „hormon al fericirii” care ne face să ne simțim fericiți și relaxați. Serotonina este convertită în creier în melatonină, un hormon binecunoscut pentru rolul său în reglarea ceasului biologic și în inducerea somnului.
Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro
