Acesti hormoni te IMBATRANESC prematur daca nu sunt echilibrati. Iata ce trebuie sa faci

Multe schimbari hormonale se petrec in organismul nostru, mai ales dupa varsta mijlocie. Unele dintre aceste modificari pot cauza aparitia ridurilor, scaderea energiei, acumularea de kilograme in plus si alte semne ale imbatranirii.

Din pacate, multi oameni au acceptat aceste lucruri ca fiind normale si nu au facut nimic. Din fericire, poti echilibra hormonii si poti incetini procesul de imbatranire.

Iata care sunt hormonii care te imbatranesc si ce poti face pentru a incetini imbatranirea.

Hormonul de crestere uman (hGH)

hGH joaca un rol important in mentinerea tineretii. Un nivel moderat al acestui hormon contribuie la cresterea masei musculare si previne formarea depozitelor de grasime. Totusi, nu este cea mai buna solutie sa apelezi la injectarea acestui hormon. Studiile au demonstrat ca injectiile reduc speranta de viata.

Poti, insa, sa mentii un nivel optim al hGH prin exercitii fizice, somn de calitate si alimentatie sanatoasa.

Cercetarile au aratat ca sprinturile pentru 30 de secunde pot creste nivelul hormonului de crestere uman cu pana la 450% pentru doua ore.

Estrogen

Estrogenul mentine pielea femeilor tanara si stralucitoare, vibranta. Excesul de estrogen poate cauza probleme de fertilitate, migrene, sensibilitate a organismului. La polul opus, deficitul de estrogen cauzeaza slabirea elasticitatii pielii si a oaselor.

Pentru a mentine un nivel optim de estrogen este recomandat sa mananci grasimi sanatoase precum avocado, nuci, ulei de masline.

Citeste si: 5 reguli sa incetinesti natural imbatranirea

Cortizol

Multa lume stie ca organismul produce cortizol in exces in perioade de stres. Cand cortizolul este ridicat pentru perioade mari de timp, apar inflamatii in corp. Iar inflamatiile accelereaza imbatranirea corpului, cresc riscul de aparitie a cancerului si a altor boli cronice.

Pentru a reduce nivelul de cortizol sunt recomandate exercitiile de management al stresului. De asemenea, poti consuma alimente bogate in vitamina B.

Citeste continuarea: 1 2