9 modificari in stilul de viata pentru cei care au probleme autoimune

7. Fa, regulat, sport

Miscarea este un antiinflamator natural. Nu trebuie sa mergi la sala, sa alergi pe banda de alergare si sa tragi de fiare pentru a fi in forma. Doar fa miscare mai mult, foloseste-ti corpul mai mult si distreaza-te.

 

 

8. Practica relaxarea profunda

Stresul inrautateste raspunsul imunitar. Tehnicile de calmare inclusiv yoga, respiratia profunda si masajul pot reduce stresul si anxietatea si promoveaza relaxarea.

 

 

9. Dormi opt ore pe noapte

Lipsa somnului sau somnul de proasta calitate afecteaza metabolismul, starneste pofta de zahar si carbohidrati, determinandu-te sa mananci mai mult crescand riscul de numeroase afectiune de la diabet pana la boli autoimune. Odihna peste noapte este esentiala pentru o sanatate vibranta si pentru vindecarea inflamatiei.

Sursa: mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2 3