- Fa, regulat, sport
Miscarea este un antiinflamator natural. Nu trebuie sa mergi la sala, sa alergi pe banda de alergare si sa tragi de fiare pentru a fi in forma. Doar fa miscare mai mult, foloseste-ti corpul mai mult si distreaza-te.
- Practica relaxarea profunda
Stresul inrautateste raspunsul imunitar. Tehnicile de calmare inclusiv yoga, respiratia profunda si masajul pot reduce stresul si anxietatea si promoveaza relaxarea.
- Dormi opt ore pe noapte
Lipsa somnului sau somnul de proasta calitate afecteaza metabolismul, starneste pofta de zahar si carbohidrati, determinandu-te sa mananci mai mult crescand riscul de numeroase afectiune de la diabet pana la boli autoimune. Odihna peste noapte este esentiala pentru o sanatate vibranta si pentru vindecarea inflamatiei.
Sursa: mindbodygreen.com
Acum sunt citite aceste articole
