9 lucruri pe care sa le faci zilnic, pana in ora 10:00 dimineata

4. Hidrateaza-te

Corpul tau se trezeste deshidratat asa ca este extrem de important sa bei apa imediat ce te dai jos din pat. In cartea sa, The Body Ecology Diet, Donna Gates sugereaza sa consumi jumatate din necesarul pe o zi de apa pana la jumatatea diminetii. Va curata sistemul de toxine, va reduce senzatia de foame si va scade durerea de cap din timpul zilei.

 

5. Fa exercitii de stretching

Va fi greu sa gasesti pe cineva care nu se trezeste un pic intepenit. Totusi, nu este chiar usor sa incorporezi exercitii in rutina de dimineata. Daca ar fi sa alegi un singur lucru, American Journal of Sports Medicine sugereaza cateva exercitii de stretching pe care sa le faci dimineata. Studiurile au aratat ca acestea cresc flexibilitatea, imbunatatesc circulatia, reduc nivelul stresului si corecteaza postura.

 

6. Asculta muzica

Inceperea zilei pe ritmuri de muzica nu doar ca te vei simti treaz mai rapid ci si te vei simti plin de energie pozitiva, suficienta pentru intreaga zi.

Un studiu din 2013 a descoperit ca muzica iti da o stare de bine. In plus, muzica creste motivatia si performanta, iar noaptea urmatoare vei dormi mai bine.

Citeste continuarea: 1 2 3