Multi oameni stiu ca fast-food-ul si alimentele congelate contin foarte multa sare. Pe lista se mai afla chips-urile si alte gustari asemanatoare, care sunt bogate in sodiu. Multi oameni sunt constienti ca aceste produse au un continut ridicat in sare. Insa sunt si alte alimente bogate in sare, despre care nu multi oameni au idee de cat de mult sodiu contin, de fapt.
Iata 9 alimente bogate in sare.
Cereale ambalate
Cei mai multi dintre oameni stiu ca aceste produse sunt bogate in zahar nu stiu insa ca si nivelul sarii este la fel de ridicat. Asigura-te ca verifici continutul de sodiu la cerealele pe care le consumi de obicei. Spre exemplu, sunt sortimente care au pana la 250 de mg pe portie. Fii atent si la cat de mare este portia pe care o mananci. De obicei, oamenii nu se opresc numai la una singura, ci consuma 2-3. Iar in acest caz doar din cereale vei lua 500 mg de sare. Ceea ce inseamna o cantitate imensa pe care o ingerezi zi de zi.
Citeste si: Sarea roz de Himalaya: 12 beneficii uluitoare
Sos de spaghetti
Unele sortimente au pana la 550 mg de sodiu pe jumatate portie de sos. Cand a fost ultima oara cand ai consumat doar jumatate de portie? Probabil ca niciodata…
Legume conservate
O farfurie cu legume conservate contine 332 mg de sare in vreme ce legumele proaspete au doar 7 mg de sodiu. Fasolea conservata contine de 47 de ori mai multa sare decat fasolea proaspata. La fel se intampla si cu alte legume conservate.
Suc imbuteliat de legume
Aceste bauturi contin o cantitate insemnata de sodiu. Spre exemplu, un cocktail de legume imbuteliat are pana la 479 mg sare per portie.
Ketchup
Multe persoane cunosc faptul ca in ketchup se gaseste foarte mult zahar, insa nu se asteapta sa gaseasca si la fel de multa sare in acest condiment. O singura lingura de ketchup (de obicei nu se foloseste doar atat) are pana la 167 mg de sodiu.
Citeste continuarea: 1 2
