9 alimente care te ajuta sa dormi usor. De ce ar trebui sa mananci naut, miere si cartofi

Terci de ovaz

Terciul de ovaz este bogat in calciu si magneziu. El merge la perfectie cu banane, lapte sau miere. Iata micul dejun perfect care are grija de somnul tau.

Miere

Mierea ridica glicemia, dar, in acelasi timp, reduce productia de orexina, un neurotransmitator responsabil cu starea de veghe. Pune putina miere in ceai sau in terciul de ovaz, pentru a putea dormi linistit.

Nu rata nici: Vrei un somn usor? Iata ce sa faci si ce sa nu faci inainte de culcare

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra are stimuleaza sistemul imunitar, dar contribuie si la imbunatatirea somnului. Substantele din ciocolata reduc productia de cortizol (hormonul stresului). Mananca ciocolata neagra in timpul zilei, nu inainte de culcare.

Citeste continuarea: 1 2 3