8 obiceiuri sanatoase care iti ajuta intestinele si creierul in acelasi timp

Zi de zi se fac noi descoperiri privind rezolvarea diverselor afectiuni ale corpului uman, de la boli ale inimii la cancer mai putin cand este vorba despre afectiunile creierului. In ciuda faptului ca exista o multime de cercetatori care fac analize si a fondurilor din ce in ce mai mari pentru studierea creierului si a modului sau de functionare, cele mai multe boli ale creierului raman nerezolvate. Poate insa ca nu au cautat acolo unde trebuie.

Potrivit unor noi cercetari, bacteriile din intestine joaca un rol fundamental in sanatatea creierului.

Da, cele peste 100 de trilioane de bacterii vii aflate in intestine sunt implicate activ in multe aspecte fiziologice ale organismului care afecteaza direct functiile creierului. Mai mult, au o influenta directa si asupra sanatatii sale si a rezistentei la boli.

Flora microbiana joaca un rol important in inflamatii, imunitate, productie de diverse vitamine, detoxifiere, metabolism si chiar in productia de neutransmitatori precum serotonina si dopamina. Tocmai de aceea Institutul National pentru Sanatate din America au inceput analiza modului in care schimbarile din flora microbiana sunt corelate cu anumite boli. Astfel s-a observat ca o multime de afectiuni ale creierului, de la Alzheimer la autism, scleroza multipla, Parkinson, migrene, depresie si anxietate prezinta modele unice ale bacteriilor intestinale care par corelate cu boli specifice.

Spre exemplu, mai multe studii au identificat un aranjament specific al florei microbiene din organism cand este vorba despre autism si un model total diferit in cazul afectiunii Parkinson.

Dat fiind faptul ca flora microbiana joaca un rol atat de important in sanatatea organismului in general si a creierului in special este clar ca orice om trebuie sa faca tot ce este necesar pentru a o proteja.

Iata 8 lucruri pe care le poti face pentru a proteja flora microbiana aflata in intestine.

Apeleaza la antibiotice numai cand este absolut necesar

Antibioticele sunt nefolositoare cand este vorba de tratarea racelii obisnuite si a infectiilor virale comune. Nu uita ca aceste pastile fac prapad in bacteriile din organism, fie ele bune sau rele.

Adauga alimente fermentate in dieta personala

Varza murata, iaurtul, kefirul, legumele fermentate si kombucha sunt surse naturale de bacterii probiotice.

Citeste si Cum stii ca ai paraziti intestinali

Asigura-te ca ai in alimentatie fibre prebiotice

Fibrele prebiotice ajuta la cresterea bacteriilor probiotice din organism. Alimentele bogate in fibre prebiotice sunt radacina de cicoare, papadie verde, ceapa, usturoi.

Ia in calcul suplimentele probiotice

Exista o multime de suplimente de probiotice pe piata, tu ar trebui sa te uiti dupa cele care includ: Lactobaccilus plantarum, Lactobaccilus acidophilus, Bifidibacterium longum si Lactobaccilus brevis.

Citeste continuarea: 1 2