5. Ia probiotice
In studiile de specialitate, cercetatorii au demonstrat ca suplimentele cu probiotice scurteaza durata unei raceli de la 6 la 4 zile, iar simptomele sunt de pana la 3 ori mai blande.
6. Ia vitamina D
Raceala “loveste” cand soarele nu mai straluceste. Cercetatorii spun ca 800-1000 IU (unitati internationale) de vitamina D3 pe zi pentru adulti reduc riscul imbolnavirii si grabesc vindecarea.
7. Fa pauza de la antrenamente si odihneste-te
Este foarte bine ca faci miscare regulat, insa atunci cand esti racit este indicat sa faci o pauza. Nu iti forta corpul, el are nevoie de repaos pentru a se reface. Somnul intareste sistemul imunitar, asa ca asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte.
8. Imprieteneste-te cu usturoiul
Unul dintre cele mai bune “medicamente” antivirale si antibacteriene este usturoiul. Un catel de ustoroi la cina scade riscul imbolnavirilor.
Citeste continuarea: 1 2
