A nu putea dormi este unul dintre cele mai frustrante lucruri cu care trebuie sa te confrunti. Te simti exasperat, obosit, istovit si epuizat, toate odata, dar tot nu poti reusi sa adormi. Insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a ramane adormit noaptea, avand ca rezultat un somn nerecuperator sau agitat. Insomnia este definita in primul rand de calitatea somnului si de modul in care te simti cand te trezesti. Exista multe lucruri care te pot face sa suferi de insomnie. Poate ai baut prea multa cofeina in timpul zilei sau ai prea multe pe cap. Oricum ar fi, este la fel de grav si poate incepe sa iti afecteze sanatatea!
Trebuie sa dormi pentru ati mentine un corp sanatos. Nu este un lucru bun sa stai acolo ore in sir si sa te intrebi daca vei putea vreodata sa dormi. Cu cat stai mai mult in pat si te gandesti la somn, cu atat devine mai greu sa adormi.
In loc sa iti faci griji toata noaptea despre aceste opt lucruri, gandeste-te rational!
1. Nu dormi suficient
In timp ce te culci in pat, ai putea incepe sa te stresezi pentru ca nu poti dormi. Esti ingrijorat ca nu dormi corect si ca te va afecta cumva. In loc sa stai acolo intrebandu-te daca ai dormit suficient si ce probleme va provoca, pur si simplu opreste-te. Nu iti mai face griji ca nu dormi si incearca de fapt sa dormi. Aminteste-ti ca oamenii pot functiona cu usurinta cu 5 sau 6 ore de somn, pur și simplu nu este sanatos sa te ingrijorezi permanent. Cu toate acestea, cate un pui de somn in noapte nu te vor ucide.
2. Maine te vei simti rau
S-ar putea sa te trezesti gandindu-te la cat de prost te vei simti maine, dar ar putea fi perceptia ta in loc de insomnia ta. Da, lucrurile sunt mai bune cu o cantitate adecvata de somn, dar ai in continuare control asupra zilei! Nu il poti lasa sa iti distruga intreaga zi doar pentru ca nu ai putut dormi bine.
Citeste si: Somn usor: Factori care nu te lasa sa dormi. Sfaturi sa te odihnesti toata noaptea
3. Crezi ca ai nevoie de medicamente
Dependenta de medicamente pentru orice, este o idee proasta si nu trebuie sa te bazezi foarte mult pe medicamentele pentru a adormi. Somnul este un proces natural si, daca nu vine firesc, nu este somn adevarat. A fi dependent de medicamente poate provoca un obicei si dependenta extrem de nesanatoasa, ce poate reduce sanatatea in general. De asemenea, ingreuneaza adormirea fara ele.
4. Te temi de ziua de maine
Nu te culca in pat si nu continua sa te temi de tot ce trebuie sa faci a doua zi. Daca nu poti dormi, in loc sa te temi de maine, planifica ziua de maine. Gandeste-te la lucruri pe care le poti face pentru ca ziua ta sa treaca mai usor si sa o imbunatatesti in ansamblu. Nu te teme de ziua de maine, ci doar fa-o mai buna! A te teme toata noaptea te face sa dormi mai greu si mai greu sa te trezesti dimineata.
Citeste continuarea: 1 2
