7 sfaturi sa iti echilibrezi hormonii fara sa inghiti hormoni

Consuma ulei de cocos si avocado

Si alte surse sanatoase de grasimi saturate. Este cea mai buna cale de imbunatatire a nivelului de testosteron sau hormoni feminini. Este nevoie de colesterol pentru formarea de membrane sanatoase pentru celule. Oamenii nu pot avea un echilibru hormonal fara o cantitate adecvata de grasimi saturate.

Te mai poate interesa si: Cum sa scapi de grasimea abdominala! Sfaturi de la expert in hormoni

Ai grija la nivelul leptine

Leptina este un hormon care regleaza foamea si metabolismul. Se poate cea o deficienta a nivelului leptinei prin consumarea in exces de zahar si produse procesate sau prin lipsa somnului – ceea ce are ca rezultat incetinirea metabolismului si starnirea poftelor pentru anumite alimente. Solutia? Mananca produse naturale, renunta la zahar si dormi suficient.

8 sprinturi de cateva ori pe saptamana

Astfel de exercitii cresc nivelul endorfinelor din organism si incetinesc imbatranirea. Incalzeste-te timp de 2-3 minute apoi sprintezi timp de 30 de secunde. Apoi reduci viteza pana la nivelul in care alergi de obicei. Executa 8 reprize de sprint. Au o intensitate foarte mare si te obosesc rapid.

Nu rata nici: Cum influenteaza laptisorul de matca secretia de hormoni

Sursa: Mindbodygreen.com

Imagine de Kjerstin Michaela Noomi Sakura Gihle Martinsen Haraldsen de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2