Obiceiuri sănătoase # 5: Faci ordine în casă zilnic
Ştii prea bine că dezordinea poate interfera cu abilitatea ta de a te relaxa, aşa că atunci când ajungi acasă, te asiguri că este ordine, îţi achiţi facturile şi cureţi toate suprafeţele înainte de a te pregăti de culcare. Problema este că dereticarea la sfârşitul zilei înseamnă un nivel ridicat al cortizolului, hormonul stresului. Iar o cantitatea mare de cortizol creşte riscul dezvoltării unor probleme de sănătate atât fizice, cât şi mentale.
Mai bine: Relaxează-te la finalul unei zile de muncă şi lasă treburile gospodăreşti pe altă dată.
Nu rata nici: 8 obiceiuri sanatoase care iti ajuta intestinele si creierul in acelasi timp
Obiceiuri sănătoase # 6: Recuperezi somnul pierdut în cursul săptămânii, în weekend
Dacă abia aştepţi să dormi mai mult în weekend vei plăti preţul luni. Este mit faptul că orele de somn pierdute în timpul săptămânii pot fi recuperate în weekend când trebuie să dormi cu 3-4 ore mai mult. Adevărul este că acel deficit de somn poate fi recuperat dacă dormi 8 ore două nopţi la rând.
Mai bine: Recuperează somnul pierdut mergând la culcare mai devreme, decât să dormi mai mult dimineaţa următoare.
Obiceiuri sănătoase # 7: Îţi speli săptămânal feţele de pernă
Dacă procedezi astfel îi depăşeşti pe mulţi atunci când este vorba despre igienă. Însă înainte de a te umfla în pene, aminteşte-ţi când a fost ultima oară când ţi-ai spălat perna sau când ai cumpărat una nouă? Dacă nu-ţi aminteşti atunci trebuie să ştii că de fapt aceasta este adevărata problemă. Şi nu uita că cea mai mare cantitate de praf se găseşte în dormitor.
Mai bine: Spală în apă fierbinte şi perna nu doar feţele sale, la fiecare 3-4 săptămâni pentru a scăpa de factorii alergogeni.
Credit foto: depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
