NU mai ţine în tine problemele! Altfel sănătatea ta poate avea de suferit
Viaţa socială este foarte importantă şi îţi poate îmbunătăţi semnificativ starea de sănătate. Împărtăşeşte cu partenerul de viaţă, cu rudele, cu prietenii, problemele care te macină, iar sfaturile lor de pot ajuta să treci peste stările de negativism. În plus, faptul că te descarci duce la reducerea nivelului de stres, ceea ce îţi reduce semnificativ riscul de afectare a sistemului imunitar, a declanşării depresiei şi chiar previne atacul de cord.
NU mai crede că doar schimbările majore contează pentru sănătatea ta
De multe ori, oamenii nu fac lucruri mărunte care le-ar îmbunătăţi substanţial starea de sănătate, pentru că sunt de părere că doar schimbările majore contribuie la acest lucru. Nu trebuie să faci antrenament ca sportivii profesionişti pentru a te bucura de o sănătate de oţel. Poţi începe cu câteva minute pe zi. Apoi, creşti treptat “doza”. Mănâncă un mic dejun sănătos. Micile schimbări îţi vor da un tonus bun şi te vor motiva să vrei mai mult.
NU te lăsa cuprins de teama că sănătatea ta va avea de suferit
Sunt oameni care pur şi simplu intră în panică pentru că se tem că se vor îmbolnăvi şi duc la extrema cealaltă stilul de viaţă sănătos. Mai mult, aceste persoane riscă să fie cuprinşi de anxietate şi să cadă în depresii majore. Este OK să te îngrijorezi, să elimini factorii de risc care îţi ameninţă sănătatea, să mergi la medic să-ţi faci analizele de rutină, însă NU trebuie să duci la extreme această teamă.
NU-ţi fura somnul!
Cantitatea de somn zilnică afectează starea de sănătate şi nu vorbim aici numai de faptul că poţi adormi la volan şi se pot întâmpla accidente nefericite. Studii de specialitate relevă faptul că mai puţin de 6 ore dormite zilnic şi mai mult de 9 ore, cresc riscul morţii subite. Un somn bun te ajută să elimini stresul din organism, să previi depresia şi bolile de inimă.
Citeste continuarea: 1 2
