Sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc. Şi dacă este aşa, atunci ar trebui să-ţi faci o listă cu lucrurile la care ar trebui să renunţi. Este adevărat că acum eşti tânăr şi poţi considera că mai ai timp „să te menajezi”, dar starea sănătăţii tale, mai ales la bătrâneţe, depinde foarte mult de ceea ce faci acum.
NU mai mânca alimente procesate şi sănătatea ta va avea de câştigat
În ultimii 30 de ani alimente procesate au luat o amploare greu de stăvilit. Adaos sporit de sare, grăsimi, zahăr şi mai puţine fibre, proteine şi nutrienţi sănătoşi. Care este rezultatul? A crescut numărul suferinzilor de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, cancer, diabet. Iar lista poate continua…
NU mai fuma şi sănătatea ta se va îmbunătăţi
Numai cine n-a fost fumător nu ştie cât de complicat poate fi să renunţi la acest viciu. Însă nu este imposibil. Poate dacă te gândeşti că fumatul îţi reduce viaţa cu aproximativ 10 ani, îţi va fi mai uşor. Apoi ar mai trebui să iei în calcul faptul că renunţând la fumat ţi se vor îmbunătăţi semnificativ tensiunea arterială şi circulaţia sângelui, îţi va scădea riscul de a dezvolta cancer, nu-ţi mai expui familia la fumatul pasiv. Pune în balanţă Plusurile şi Minusurile şi îţi va fi mai uşor să renunţi la fumat.
NU mai ţine duşmănie şi sănătatea ta se va îmbunătăţi
Furia este o emoţie foarte puternică şi greu de controlat, mai ales când simţi că eşti nedreptăţit. Însă de fiecare dată când te cuprinde o astfel de stare trebuie să te gândeşti dacă merită să suporţi consecinţele nivelului crescut de cortizol: afectează inima, metabolismul şi sistemul imunitar. Un nivel crescut de cortizol este asociat cu o rată crescută a mortalităţii în numeroase studii de specialitate.
Citeste continuarea: 1 2
