Dormi mai mult ca sa ai grija de sanatatea ta
Este foarte usor sa-ti faci o rutina de a te duce foarte tarziu la culcare. Si cu cat amani mersul la culcare, cu atat mai greu iti va fi sa adormi, pana cand te trezesti ca nu poti inchide un ochi toata noaptea, iar a doua zi este zombie. Reobisnuieste-te sa te duci la culcare cu cate o jumatate de ora mai devreme decat de obicei, iar sanatatea ta se va schimba simtitor.
Stabileste-ti teluri realiste in ceea ce priveste cura de slabire
Oricat de mult ai vrea sa slabesti, nu poti scapa de toate kilogramele in plus peste noapte. Cand iti propui sa tii o cura de slabire, stabileste-ti obiective lunare realiste. Si nu te ingrijora daca nu esti in “grafic”, chiar daca respecti toate regulile. Metabolismul difera de la persoana la persoana si daca, totusi, kilogramele in plus se duc, inseamna ca esti pe drumul cel bun. Numai ca va dura putin mai mult decat sperai.
Scapa de ispite pentru sanatatea ta
Nu trebuie sa te chinui si sa pastrezi in frigider sau prin dulapuri lucruri nesanatoase care sa te ispiteasca, iar tu, de fiecare data, sa-ti infrangi eroic poftele. Mai bine scapa de ele si inlocuieste-le cu ceva mai sanatos. Daca esti tipul care mananca snacks-uri, renunta la chips-uri si cumpara nuci, alune fara sare, legume, fructe. Umple-ti frigiderul cu iaurt degresat, carne slaba, somon afumat si fructe de padure. Incurajeaza-ti toata familia sa adopte stilul tau sanatos de a lua o gustare.
Citeste continuarea: 1 2
