Scaderea in greutate poate fi o o adevarata provocare, insa dupa ce vei activa hormonii de slabire, vei putea rezolva aceasta problema rapid. Hormonii sunt responsabili pentru reglarea greutatii corporale, iar cunostintele pentru activarea metabolismul se afla mai jos.
Iata 6 moduri sa activezi hormonii care duc la pierderea kilogramelor in plus.
- Redu poftele prin consumul unor alimente satioase
Unele alimente sunt mai satioase decat altele. Vei constientiza asta dupa cat de mare este perioada in care te vei simti satul, sau cat de mult va trece pana cand ti se va face din nou foame.
Hormonul pentru sentimentul de satietate este leptina. Sursele de proteine sunt modalitati excelente de a-ti hrani corpul si, in acelasi timp, de a activa lectina care sa te ajute sa te simti satul pentu mai multa vreme. Leptina ii spune creierului ca nu-ti mai este foame si nu mai mananci.
Un studiu publicat in Jurnalul Nutritiei din SUA sustine: „o crestere moderata de proteina in nutrietie combinata cu exercitiile fizice si o dieta energetica pot duce la reglarea greutatii corporale”. Cercetarea a aratat ca un consum de proteina creste satietatea si ajuta oamenii mai degraba sa scape de grasimea din corp si nu sa piarda masa musculara.
- Creste masa musculara
Acelasi hormon responsabil pentru dezvoltarea musculara este capabil sa devina un instrument folositor cand vine vorba de scaderea in greutate. Nivelul testosteronului prezent atat in corpul barbatilor cat si al femeilor poate fi crescut in urma ridicarii de greutati. Cu cat ai mai mult testosteron in corp cu atat scazi mai repede in greutate intrucat muschii ard grasimile.
Trebuie sa folosesti greutatile potrivite si sa faci suficiente repetari pana cand muschii obosesc pentru a putea observa rezultatele asteptate.
- Nu sari niciodata peste micul dejun
Dimineata activezi, la propriu, hormonul de scadere in greutate. Corpul arde consuma cateva calorii in timpul somnului. Ritmul cardiac si respiratia sunt incetinite ceea ce inseamna ca si metabolismul este incet cand te odihnesti.
Pentru a scoate corpul din aceasta stare ofera-i proteina din plante, grasimi vegetale si carbohidrati. Incearca sa nu depasesti 800 de calorii, portia de carbohidrati sa fie mai mica decat cea de proteina si grasimi.
Citeste continuarea: 1 2
