- Mareste puterea de ardere a grasimilor in timp ce stai
Hormonii tiroidieni de scadere in greutate sunt produsi de tiroida, o glanda in forma de fluture, pozitionata in partea din fata a gatului. Potrivit unui studiu german despre obezitate si functionarea glandei tiroide, hormonii – tiroidieni tiroxina- T4 și triiodotironina-T3 – erau masurati la copiii obezi inainte si dupa scaderea in greutate scade si nivelul acestor hormoni.
Reducerea T3 si T4 duce la o eficientizare a metabolismului in timp ce te odihnesti ceea ce ajuta la scaderea in greutate. Chiar si o scadere de 3 kg te poate ajuta sa scapi de surplusul de greutate cu ajutorul acestor hormoni.
- Dormi mai bine
Nivelul leptinei, hormonul care te face sa te simti satul, depinde si de numarul de ore dormite in timpul noptii. Cand nu te odihnesti suficient ai mai putina leptina in corp asa ca ai tendinta de a manca mai mult pentru a compensa lipsa somnului.
Corpul tau crede ca daca esti obosit ai nevoie de mai multa energie sub forma de mancare, iar leptina nu este suficient de multa penru a-i spune creierului ca nu iti este foame.
- Respira ca un yoghin
Practica yoghina de focusare a respiratiei te poate ajuta la accelerarea metabolismului prin schimbarea nivelului de adrenalina din corp. Intr-un studiu in care participantii trebuiau sa respire pe o singura nara o data prin astuparea celeilalte, 27 de repetari, timp de patru serii, pentru o luna s-a observat o accelerare in timpul somnului a ratei metabolice cu pana la 37%.
Sursa: powerofpositivity.com
Citeste continuarea: 1 2
