5 ponturi ca să începi să faci sport după Sărbători și să te ții de antrenamente tot anul  

La începutul fiecărui an, după mesele îndestulate de sărbători, cei mai mulți dintre noi își propun să revină în formă rapid. Astfel se observă o creștere semnificativă a cererii pentru abonamente la sălile de fitness. Din păcate, statisticile arată, însă, că 4 din 5 persoane renunță după numai o lună să mai meargă la sală, pierzându-și entuziasmul inițial. Irina Alionte, fondatorul Bodyshape Transformation Center, ne explică de ce se întâmplă acest lucru și ne oferă cinci ponturi pentru a găsi motivaţia şi să ne ţinem de planul de a face sport şi de a avea un stil de viaţă sănătos pe o lungă perioadă de timp.

”Mulți dintre noi își propun, la începutul fiecărui an, să fie mai activi și să facă sport pentru a ajunge la silueta dorită. Din păcate, o mare parte dintre cei care ajung la sălile de fitness clasice, unde fac mișcare singuri la aparate, renunță pe parcurs, chiar după prima lună de antrenamente. Ori își pierd entuziasmul, ori devin acaparați de task-urile zilnice de la muncă, ori în viața de zi cu zi. Este important să conștientizăm că avem nevoie de mișcare și de o alimentație echilibrată, permanent, pentru a fi sănătoși și a arăta bine. Dacă ți-e greu să te mobilizezi pentru a merge la sală și să te ții de antrenamente, următoarele sfaturi îți pot fi de folos”, declară Irina Alionte. Conform specialistului, foarte important este să găsești tipul de antrenament care îți oferă bucurie, și pe care nu îl percepi ca pe o povară. Apoi, să știi ce îți dorești și să te setezi mental pentru a-ți atinge obiectivul clar. Nu în ultimul rând, dacă ai tendința de a abandona, să nu faci totul pe cont propriu, ci să ai alături o echipă care să te motiveze și să îți supravegheze evoluția.

1. Stabiliește-ți un obiectiv clar

Gândește-te ce anume vrei să obții, concret, ca să observi pe parcurs rezultatele în oglindă. Vrei să slăbești un anumit număr de kilograme? Vrei să ai o talie mai subțire? Musculatură mai tonifiată? Abdomen cu pătrățele? Vrei să faci mișcare ca să te simți mai bine? Indiferent de alegere, este important să ai un obiectiv de care să își amintești în fiecare zi și care să te motiveze să mergi mai departe.

Te mai poate interesa: De ce e bine sa faci sport. Beneficiile pentru sanatate si frumusete ale sportului

2. Mergi la clase de grup sau cu un prieten

De cele mai multe ori, oamenii renunță să mai meargă la sală pentru că se plictisesc când fac mișcare singuri. În special la sălile de fitness clasice, cu aparate, unde lucrează singuri oamenii își pierd mult mai repede motivația. Este mult mai bine să mergi la sală împreună cu un prieten sau să intri într-un program de grup, cum sunt cele de la Bodyshape, unde atmosfera este antrenantă, plină de energie și ești ghidat de antrenori să faci exact ce este eficient pentru tine. Practic faci mișcare cu zâmbetul pe buze și este mult mai distractiv și mai eficient în acest mod.

3. Nu te forța din prima

Este important să lăsăm organismul să se adapteze treptat la noul stil de viață. Nu este mereu nevoie de începuturi în forță. E mai bine să îți placă să faci mișcare și să te menții pe termen lung. De aceea, începe cu exerciții de dificultate redusă și mărește intensitatea pe parcurs. Mergi la clase de grup conduse de antrenori care știu să impună ritmul. Ai răbdare și determinare. Fii conștient că nu vei vedea rezultatele din prima săptămână. Fă pași mici și fii consecvent.

Citeste continuarea: 1 2