Înregistrează-ţi succesul şi cura de slăbire nu va eşua
Pentru a şti cu siguranţă unde te afli în ceea ce priveşte atingerea obiectivului, monitorizează-ţi progresul. Notează-ţi fiecare kilogram pierdut şi sublinizează în calendar fiecare zi în care faci sport.
Încă un lucru important: Când te uiţi la progres, concentrează-te pe scopul final şi nu pe obiectivele intermediare. Dacă vrei să pierzi 10 kilogram şi ai slăbit 3 kg, concentrează-te pe cele 7 kg pe care le mai ai de dat jos. Când te bucuri prea mult de atingerea obiectivelor intermediare, este uşor să pierzi din vedere scopul final.
Cura de slăbire nu te va dezamăgi dacă eşti un optimist realist
Chiar dacă oamenii cred că este uşor să pierzi kilogramele în plus, lucrurile sunt departe de a sta aşa. Şi este important să accepţi acest punct de vedere. Credinţa este cheia succesului, însă să spui că vei reuşi cu uşurinţă este calea sigură spre eşec. Iar studiile ne oferă răspunsuri. Bărbaţii şi femeile care au considerat că este uşor slăbeşti au pierdut cu aproape 11 kg mai puţin decât cei care ştiau că este o încercare grea. Cei care şi-au atins obiectivul se străduiesc mai mult, planifică înainte cum să rezolve problemele şi nu renunţă când lucrurile se complică. Aşa că nu încerca să-ţi ascunzi îngrijorarea. Aceasta te va ajuta să depăşeşti obstacolele.
Întăreşte-ţi voinţa şi cura de slăbire se va încheia cu un succes
Capacitatea de autocontrol este asemănătoare unui muşchi: este diferită de la o persoană la alta şi de la un moment la altul. Exact cum bicepsul este obosit după un antrenament, la fel şi capacitatea de autocontrol oboseşte atunci când este suprasolicitată.
Pentru a întări voinţa, alege orice activitate care presupune controlul impulsurilor, ca atunci când trebuie să stai drept atunci când impulsul este sa te apleci şi exersează în fiecare zi. Nu-ţi propune obiective prea îndrăzneţe, începe cu paşi mărunţi. În loc să-ţi propui să nu mai mănânci junk-food, începe să înlocuieşti chipsurile cu fructe sau legume. Nu ceda impulsurilor de moment, iar cura de slăbire va deveni din ce în ce mai uşoară datorită faptului că voinţa ta se va întări.
Citeste continuarea: 1 2
