Vitamina Soarelui îți lipsește mai mult decât crezi. Vezi cele 5 pericole la care te expui dacă ignori aceste semnale

4. Sunt șanse mari ca nivelul de vitamina D să fie scăzut

Deficiența severă de vitamina D este destul de rară, însă persoanele care au o dietă vegană strictă prezintă un risc ridicat să se confrunte cu ea, de vreme ce nu mănâncă alimente precum pește, ouă și lapte. De asemenea, vârsta și greutatea pot juca un rol important în nivelul scăzut de vitamina D. Cei mai mulți dintre oameni nu sunt în pericol de a se confrunta cu o deficiență severă, însă nici nu au un nivel optim de vitamina D.

Nu rata nici: Cum sa maresti aportul de vitamina D. 12 metode rapide

5. Un supliment îți poate îmbunătăți sau nu sănătatea

Un studiu realizat de către Universitatea Auckland din Noua Zeelandă a scos la iveală faptul că mulți adulți care au luat pastile cu vitamina D pentru a împiedica dezvoltarea osteoporozei nu au înregistrat o întărire semnificativă a oaselor. Totuși, persoanele vegane, care trăiesc în zonele nordice, au pielea închisă la culoare, au peste 50 de ani și sunt supraponderale ar trebui să ia în calcul adăugarea în dietă a suplimentului de vitamina D, de vreme ce prezintă un risc mai mare de a se confrunta cu o deficiență.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2