37 de alimente care iti dau energie! Fara sa mananci carne

Alte alegeri inteligente

16. Fasole ochi negri – 5.23 grame proteina intr-o ceasca – gatita
17. Fasole verde – 4.29 grame proteina intr-o ceasca – gatita
18. Guava – 4.21 grame proteina intr-o ceasca
19. Spanac – 4 grame proteina in ¾ ceasca – gatita
20. Varza de Bruxelles – 3.98 grame proteina intr-o ceasca – gatita
21. Ciuperci Portabello – 3.97 grame proteina intr-o ceasca – gatita
22. Anghinare – 3.47 grame proteina intr-o anghinare medie – gatita
23. Varza Kale (furajera) – 2.47 grame proteina intr-o ceasca – gatita
24. Rosii uscate la soare – 3.97 grame proteina in ¼ ceasca.

Nuci, alune (fructe si unt)

25. Alune – 9.42 grame proteina in ¼ ceasca – crude
26. Unt de arahide – 7.11 grame proteina in 2 linguri de unt, fara sare
27. Migdale – 7.23 grame proteina in ¼ ceasca, prajite, fara adaos de sare
28. Unt de migdale – 6.71 grame proteina in 2 linguri de unt, fara sare
29. Fistic – 5.72 grame proteina in 28 grame de fistic, crud
30. Caju – 5.17 grame proteina in 28 grame de caju, crud
31. Unt de caju – 5.62 grame proteina in 2 linguri de unt, fara sare

Fasole si linte

32. Fasole alba – 17.42 grame proteina intr-o ceasca – fiarta fara sare
33. Fasole neagra – 15.24 grame proteina intr-o ceasca – fiarta fara sare
34. Fasole navy – 14.98 grame proteina intr-o ceasca – fiarta fara sare
35. Linte – 13.39 grame proteina in ¾ ceasca – gatita
36. Naut – 10.7 grame proteina intr-o ceasca
37. Fasole Edamame—9.23 grame proteina in ½ ceasca – congelata.

Sursa: oprah.com

Imagine de sunnysun0804 de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2