Adauga condimente si ierburi in dieta
Anumite ierburi ajuta la functionarea corespunzatoare a organelor implicate in digestie si eliminarea resturilor – este vorba despre ficat, rinichi, stomac si splina. Condimentele si ierburile imbunatatesc descompunerea alimentelor. Tocmai de aceea este bine sa fie folosite in toate retetele. Iata unele dintre cele mai bune condimente si ierburi: turmeric, oregano, ardeiul iute, ghimbir, piperul negru, rozmarin, coriandru, cuisoare etc.
Practica yoga
Yoga ajuta la imbunatatirea sanatatii organelor interne, a oaselor, a incheieturilor, a tesuturilor etc. Daca in timpul sedintelor oamenii isi focalizeaza atentia pe functionarea corespunzatoare a intestinului gros atunci se poate elimina constipatia. Mai ales daca ai tinut suparare pe cineva, ori te-ai agatat de anumite evenimente din trecut, yoga iti va fi extrem de folositoare.
Fa exercitii de respiratie
Cand respiratia este grea ori gafaitoare, minte devine agitata, stresul si anxietatea sunt amplificate, iar anumite zone ale corpului, ca de exemplu sistemul digestiv, sunt vaduvite de nutrienti.
Fara respiratie se creeaza tensiune, blocaj, rezistenta. 10 minute de exercitii de respirate facute zilnic pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
Nu rata nici: Durere de burta la copii! Totul despre durerile abdominale. Ce trebuie sa stie parintii
Nu uita de otetul din cidru de mere
Otetul din cidru de mere imbunatateste productia de acid a stomacului ceea ce inseamna ca se accelezeaza descompunerea si absorbtia alimentelor ca si eliminarea rezidurilor. Pune o lingura de otet intr-un pahar cu apa calda si consuma-l imediat ce te dai jos din pat ori cu 10 minute inainte de masa.
Consuma grasimi sanatoase
Peretii intestinali sunt facuti din grasime, ceea ce inseamna ca au nevoie de grasimi pentru a functiona corespunzator.
Grasimile sanatoase precum cele din nucile de cocos, ulei de masline, avocado, ulei de peste, unt, nuci si seminte lubrifiaza intestinele si ajuta la eliminarea rezidurilor din colon.
Ia magneziu
Magneziul ajuta la relaxarea muschilor (inclusiv cei din sistemul intestinal) si a sistemului nervos ceea ce inseamna ca este excelent pentru eliminarea constipatiei cauzata de stres si anxietate.
Sursa: mindbodygreen.com
Imagine de Alexa de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
