Daca vrei sa traiesti mai mult, nu trebuie sa te gandesti ca ai nevoie de lucruri extrem de complicate. Aceste 4 obiceiuri surprinzator de simple si la indemana oricui, recomandate de celebrul doctor Mehmet Oz, te pot ajuta sa traiest mai mult, fara sa depui efort.
1. Fa exercitii de stretching dupa dus
Pastrarea flexibilitatii este vitala pentru mentinearea tineretii. Exercitiile de stretching sunt foarte eficiente atunci cand muschii sunt incalziti. Fa aceste exercitii dupa un dus fierbinte si vei beneficia din plin de efectele lor. Exercitiile de stretching imbunatatesc postura si previn aparitia durerilor muscular.
2. Tine-ti respiratia
Ce poate fi mai simplu de atat? La ce te ajuta sa-ti tii respiratia? Ei, bine, aceste miscari iti antreneaza plamanii. Trage aer in piept si tine-l inauntru 10 secunde, apoi elibereaza-l incet pe gura, tinand buzele stranse.
3. Mesteca de 20 de ori
Nu numai infulecatul te impiedica sa savurezi din plin gustul mancarii, insa iti poate creste riscul de diabet. Mesteca fiecare inghititura de 20 de ori. Acest lucru te ajuta si la instalarea senzatiei de satietate, prevenind astfel acumularea kilogramelor in plus.
4. Injumatateste-ti poftele
Rezista ispitei de a manca toata portia atunci cand pofesti la un aliment. Daca, de exemplu poftesti la o punga de chipsuri de cartofi sau la o prajitura cu ciocolata, nu le manca pe toate, ci doar jumatate. In acest fel, iti satisfaci si pofta si iti si reduce la jumatate caloriile pe care le-ai inghiti daca ai manca toata portia.
Imagine de StockSnap de la Pixabay
