Uita de programele de fitness sofisticate si spune bun venit exercitiilor fizice bazate pe greutatea corpului tau. Corpul tau este singurul echipament de care ai nevoie pentru a fi in trend in materie de fitness pentru 2013: adica sa ai un antrenament in care folosesti doar greutatea propriului corp. Potrivit unui sondaj, in trendurile de fitness ale anului 2013, exercitiile fizice de baza, precum flotarile, genuflexiunile si abdomenele se vor afla in top.

 

Cercetatorii spun ca oamenii au facut dintotdeauna exercitii fizice in care se foloseau de greutatea corpului ca forma a antrenamentului de marire a rezistententei.  “Exercitiile fizice care folosesc greutatea corpului sunt o modalitate eficace pentru intra si a ramane in forma. Si, intr-o perioada in care oamenii sunt foarte atenti cu cheltuielile, aceste exercitii sunt excelente pentru a te simti grozav si a arata tonifiat, fara sa cheltui prea multi bani”, considera cercetatorul Walt Thompson.

 

Iata trendurile in materie de fitness pentru 2013:

 

1. Antrenamentul pentru cresterea fortei

Acest tip de antrenament continua sa fie la moda. Nu trebuie sa practici culturismul pentru a include in programul tau de miscare antrenamentul cu greutati pentru a imbunatati si mentine puterea muschilor.

 

 

2. Antrenamentul care foloseste greutatea corpului

Ai nevoie de un ehipament minim si include flotarile, abdomenele, genuflexiunile si tractiunile.

 

 

3. Copiii si obezitatea

Programele fizice cu exercitii care sa rezolve obezitatea infantila sunt, de asemenea, in trend. Mai multe scoli din Europa de vest si SUA si mai putine la noi sunt implicate in parteneriate speciale pentru a pune la punct programe fizice care sa previna si sa reduca obezitatea in randul copiilor, fenomen in continua crestere in ultimii ani.

 

 

4. Exercitiile si pierderea kilogramelor in plus

Cele mai bune diete incorporeaza si programe de exercitii fizice, adaptate varstei pentru obtinerea si mentinerea unor rezultate excelente pe termen lung.

 

 

5. Programe de fitness pentru persoanele in varsta

Tot mai multe cluburi de fitness ofera pachete special concepute pentru persoanele trecute de varsta a doua.

 

 

6. Fitness-ul functional

Cercetatorii definesc fitness-ul functional ca utilizare a antrenamentului de forta pentru a imbunatati echilibrul, coordonarea, forta, puterea si rezistenta unei persoane.

 

 

7. Antrenarea zonei mediene

Folosirea unor echipamente speciale, precum mingea medicinala, care sa creasca si sa intareasca musculatura din zona mediana a corpului. Este vorba atat de muschii abdominali, cat si cei ai soldurilor sau ai spatelui inferior care, per total, au ca efect imbunatatirea stabilitatii corpului.