Respiratia codeaza amintiri si regleaza emotiile
Pentru a detalia legaturile intre respiratia nazala si activarea regiunilor din creier, cercetatorii au realizat studii suplimentare, la care au participat 60 de subiecti sanatosi. Lor li s-au prezentat portrete de oameni fiorosi sau surprinsi, si au fost pusi sa ia decizii rapide in starea emotionala generata de chipurile pe care le-au vazut. S-a descoperit ca subiectii au putut recunoaste mai repede fetele fioroase (dar nu si pe cele mirate), atunci cand figurile apareau in momentul inspiriatiei. Rezultatele nu au mai fost la fel daca figurile apareau in momentul expiratiei sau in momentul respiratiei pe gura.
S-a trecut apoi la studierea memoriei (asociate hipocampusului), iar cei 60 de participanti au fost rugati sa vizioneze niste imagini pe care apoi sa si le reaminteasca. Astfel s-a descoperit ca rezultatele au fost mai bune in cazul in care imaginile au fost aratate in timpul inhalarii nazale.
Concluzia cercetatorilor a fost ca nasul reprezinta un fel de telecomanda pentru creier, care influenteaza in mod direct regiunile acestuia responsabile cu memoria si emotia. Mai mult, putem imbunatati capacitatea de functionare a creierului prin simple exercitii de respiratie.
Iata mai jos o tehnica te respiratie constienta care te va ajuta sa reduci nivelul anxietatii si stresul.
Sursa: mindful.org
Foto: pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
