Cum sa-ti protejezi spatele la birou

Tine obiectele aproape

O geanta de 4,5 kilograme poate pune o presiune de 45 de kilograme asupra spatelui tau inferior. In cazul in care tii la distanta prea mare de corpul tau presiunea va creste exponential.

 

 

Cand este posibil, ajuta-te de brate cand te apleci sau te ridici.

 

 

Pivoteaza picioarele cand ridici sau misti obiecte

Intoarce-te cu tot corpul, nu-ti rasuci spatele cand cari ceva greu. Nasul tau ar trebui sa se afle pe aceeasi linie cu degetele picioarelor.

 

 

Balanseaza obiectele grele pe care le cari.

 

 

Schimba-ti frecvent pozitia cand stai jos pentru perioade lungi de timp.

 

 

Dormi pe o saltea tare care sa-ti ofere un suport bun.

 

 

Stai intr-o forma fizica buna

Fa exercitii. In fiecare zi executa miscari de stretching si fii atent la greutatea ta. Surplusul de greutate sau muschi slabi iti pot afecta postura ceea ce are ca rezultat disconfort sau durere a spatelui.

 

 

Asculta-ti corpul

Fii foarte atent. Disconfortul sau durerile in zona spatelui indica o problema. Nu neglija aceste semne.

 

Citeste mai multe ponturi aici.

 

 

Citeste continuarea: 1 2