3. Copiii
Prezenta copiilor intr-o casa creste semnificativ tentatia pentru snacksuri, dulciuri si junk food. O mare cantitate din aceste alimente ajung in stomacul parintilor. Resturile pe care, de multe ori, copiii le lasa in farfurie, au si ele aceeasi destinatie.
Maturizeaza-te si trezeste-te la timp, pana nu ajungi sa te lupti cu mai multe kilograme decat ti-ai dori. Nu mai ciuguli resturile copiiilor, gadeste-te ca nu esti un depozit si nici un container de gunoi. In plus, nu mai cumpara toate bombele calorice in casa; nici pentru copii nu e sanatos sa consume junk food, chiar daca le place mult acest tip de mancare.
Stabileste o regula clara, pe care s-o respecte toti membrii familiei: nu consumati junk food decat o data pe saptamana, cel mult! Fixati, de exemplu, ziua de vineri, ca fiind ziua cea mai permisiva din saptamana. Dupa ce ati mancat, nu va asezati la televizor sau nu priviti cum copilul se joaca, ci insotiti-l in jocul lui, profitand, astfel, de putina miscare.
4. Dereglari hormonale, probleme cu somnul
Odata cu varsta, pot aparea anumite dereglari hormonale, care iti pot influenta greutatea. Tot din aceasta cauza, poti constata o reducere a masei musculare, obezitate abdominala (faimoasa burta pe care multi barbati o etaleaza). Poti constata ca semeni foarte bine cu personajul Homer din filmul animat „Familia Simpson”.
Controleaza-ti sanatatea si nu abandona niciodata exercitiile care te fac sa te mentii in forma. Stabileste-ti un program de miscare, atat dimineata, cat si seara. Cele de seara chiar te vor ajuta sa te odihnesti mai bine. Nu uita ca inainte de culcare, cu cel putin 30 de minute, sa stingi computer-ul, televizor radiouri si alti factori meniti sa te distraga de la odihna.
