Daca esti supraponderal si te gandesti ca nu doar tu esti vinovat pentru kilogramele in plus, ai dreptate! Sigur, nu ne putem imagina ca suntem victimele inocente ale greutatii, insa e adevarat ca exista si alti factori extrem de importanti care ne influenteaza acumularea kilogramelor in plus.

 

1. Sotia

Desigur, n-o poti invinovati doar pe ea ca ai burta, n-ar fi realist. Dar e bine de stiut ca cercetatorii de la Universitatea din Minnesota au descoperit ca dupa ce se casatoresc, cuplurile iau impreuna in greutate – adica ambii parteneri – cateva kilograme bune. „Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson, autorul cartii „Casatoria ingrasa”. „Si uite asa te trezesti ca mergi la sala mult mai rar, ca iesi la restaurant cu sotia mult mai des si dezvolti noi obiceiuri, cum ar fi sa rontai cate ceva acasa, in comoda canapea din fata televizorului”.

Ia masuri imediat!. Incearca sa-ti regasesti nevoia initiala de a-ti impresiona sotia. Iar in ceea ce priveste gustarile de seara, intreaba-te in fata lor cata nevoie ai de ele si de ce vrei sa le mananci cu adevarat: esti plictisit? Asa te-ai obisnuit? Roaga-ti sotia sa nu mai cumpere snacksuri deloc, astfel incat sa nu fiti tentati sa le consumati, o data ce ele exista in casa.

Fixeaza-ti o rutina a obiceiurilor sanatoasa: in loc sa te asezi la televizor imediat dupa cina, mai bine iesi la o plimbare usoara, impreuna cu sotia sau chiar singur, daca ea prefera altceva. Miscarea suprima din apetit. Consuma o mica inghetata la desert, in loc de alte variante mai pline de calorii – torturi, prajituri etc.

 

2. Sarcina sotiei

S-a dovedit stiintific de catre un grup de cercetatori australieni ca tatii iau si ei in greutate in timpul perioadei de sarcina. Iar ciclul se repeta la fiecare copil care se naste in familie.

Fii doar „furnizorul” pentru poftele sotiei; cumpara-i ce-si doreste, dar nu empatiza cu ea, alaturandu-i-te si mancand cat pentru doi.  Citeste cartile dedicate perioadei de sarcina! Acolo vei gasi cele mai sanatoase sfaturi in ceea ce priveste o alimentatie corecta. Gandeste-te ca ea trece printr-o perioada mai permisiva din punct de vedere alimentar, dar tu nu. Si nu renunta sub nici o forma la miscare! De altfel, te va ajuta mult, odata ce bebelusul va venit pe lume, caci iti va prinde bine sa fii antrenat.

 

Citeste continuarea: 1 2 3 4