Execitiu de apreciere
Vrei sa mergi si mai departe? Incearca sa integrezi recunostinta in viata ta cu acesti pasi simpli.
Pauza de apreciere
Fa doua-trei pauze de apreciere pe zi, ideal dimineata, la amiaza, si seara, inainte de culcare. Iti ia numai doua-trei minute, iar beneficiile pentru starea mentala, emotionala si fizica sunt extraordinare.
Lista de aprecieri
Fa o lista cu oamenii pe care ii apreciezi, locurile, activitatile pe care le apreciezi. Alege cate unul sau doi in fiecare dimineata si pastreaza-i in zona inimii pe timpul zilei. Seara, inainte de culcare, alege altul si tine-l in zona inimii in timpul noptii.
Tine aceasta lista la indemana. In momentele de stres, alege pe cineva din lista si aminteste-ti sentimentele de apreciere. Acest lucru iti poate transforma o zi stresanta, intr-una uimitoare in doar 30 de secunde.
Sursa: heartmath.org
Citeste continuarea: 1 2
