Matematica inimii. Cum sa iti imbunatatesti starea de bine si sistemul imunitar

 

Execitiu de apreciere

Vrei sa mergi si mai departe? Incearca sa integrezi recunostinta in viata ta cu acesti pasi simpli.

 

Pauza de apreciere

Fa doua-trei pauze de apreciere pe zi, ideal dimineata, la amiaza, si seara, inainte de culcare. Iti ia numai doua-trei minute, iar beneficiile pentru starea mentala, emotionala si fizica sunt extraordinare.

 

Lista de aprecieri

Fa o lista cu oamenii pe care ii apreciezi, locurile, activitatile pe care le apreciezi. Alege cate unul sau doi in fiecare dimineata si pastreaza-i in zona inimii pe timpul zilei. Seara, inainte de culcare, alege altul si tine-l in zona inimii in timpul noptii.

Tine aceasta lista la indemana. In momentele de stres, alege pe cineva din lista si aminteste-ti sentimentele de apreciere. Acest lucru iti poate transforma o zi stresanta, intr-una uimitoare in doar 30 de secunde.

 

 

 

 

Sursa: heartmath.org

Citeste continuarea: 1 2