4. Cumpara un stepper de birou
Consumi aproximativ 91 de calorii in 20 de minute (fara sa te ridici de pe scaun!) daca iti pui sub birou un mini-stepper. Nu sunt scumpe si se gasesc usor.
5. Renunta la cosul de gunoi
Foloseste containerele si recipientele pentru gunoi de la coltul cladirii sau dintr-o alta parte a cladirii ca sa consumi calorii facand respectivele drumuri.
6. Renunta la e-mailuri o zi pe saptamana
Incearca sa-ti faci o regula ca, o zi pe saptamana, sa zicem vinerea, sa nu mai trimiti mailuri colegilor, ci sa te duci personal la ei la birouri ca sa le spui ce ai de spus fata in fata. S-ar putea sa descoperi ca nu-i deloc greu si sa aplici regula si in alte zile ale saptamanii, marindu-ti substantial consumul caloric.
7. Gaseste “colegi de suferinta”
Provoaca-ti colegii la un concurs prietenesc de numaratoare de pasi. Folositi pedometre si vedeti cine face cei mai multi pasi intr-o saptamana. Stabiliti si un premiu: o iesire la cafea.
Incearca sa aplici macar cinci din aceste sfaturi si vei constata ca te simti mult mai bine.
Photo by Eugene Chystiakov from Pexels
Citeste continuarea: 1 2
