Cum sa faci miscare la birou

4.    Cumpara un stepper de birou

Consumi aproximativ 91 de calorii in 20 de minute (fara sa te ridici de pe scaun!) daca iti pui sub birou un mini-stepper. Nu sunt scumpe si se gasesc usor.

5.    Renunta la cosul de gunoi

Foloseste containerele si recipientele pentru gunoi de la coltul cladirii sau dintr-o alta parte a cladirii ca sa consumi calorii facand respectivele drumuri.

6.    Renunta la e-mailuri o zi pe saptamana

Incearca sa-ti faci o regula ca, o zi pe saptamana, sa zicem vinerea, sa nu mai trimiti mailuri colegilor, ci sa te duci personal la ei la birouri ca sa le spui ce ai de spus fata in fata. S-ar putea sa descoperi ca nu-i deloc greu si sa aplici regula si in alte zile ale saptamanii, marindu-ti substantial consumul caloric.

7.    Gaseste “colegi de suferinta”

Provoaca-ti colegii la un concurs prietenesc de numaratoare de pasi. Folositi pedometre si vedeti cine face cei mai multi pasi intr-o saptamana. Stabiliti si un premiu: o iesire la cafea.

Incearca sa aplici macar cinci din aceste sfaturi si vei constata ca te simti mult mai bine.

Photo by Eugene Chystiakov from Pexels

Citeste continuarea: 1 2