Cum să dormi mai bine în nopţile caniculare

Iată câteva întrebări la care ar trebui să răspunzi sincer, pentru a şti exact ce obicei trebuie să schimbi.

Te uiţi la televizor sau lucrezi la calculator până aproape de ora de culcare?

Câtă cafea bei în timpul zilei?

Iei medicamente care ar putea afecta durata şi calitatea somnului?

Treci printr-o perioadă mai agitată în ultima vreme?

Faci exerciţii pentru a elimina stresul şi anxietatea?

NU rata nici: Descoperiri RECENTE despre cum sa dormi mai bine

Când e cazul să consulţi un specialist

Majoritatea problemelor legate de tulburările de somn se rezolvă simplu prin schimbarea câtorva obiceiuri din rutina zilnică. Totuşi, dacă simptomele prezentate mai sus persistă, este cazul să consulţi un specialist. De exemplu dacă sforăit sau prezinţi semne de oboseala acută ar fi bine să consulţi un specialist ORL.

Fii foarte clar când îi explici medicului ce simptome ai. Urmând exemplul de mai sus, cazuri de apnee în somn au fost diagonisticate greşit, pe baza explicaţiilor date de pacienţi, şi tratate ca sindromul oboselii cronice, insomnie sau depresie.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2