Cum sa cresti nivelul de serotonina din creier

Consuma mai mult 5-HTP

Aceasta substanta are multe efecte uluitoare si este o alegere inteligenta la dieta ta zilnica. Trateaza anxietatea, depresia, fibromialgia, insomnia si hipertensiunea. Un dozaj de 100-400 mg ar trebui luate la fiecare masa in timpul zilei. Efectele luarii acestor suplimente vor putea fi observate dupa 4-6 saptamani din momentul in care a inghitit prima pilula.

Nu rata nici: 5 METODE sa iti infrangi pofta de alimente nesanatoase

Mediteaza

Meditatia este obligatorie pentru orice stil de viata orientat catre sanatatea fizica si mentala.  Cresterea cantitatii de materie cenusie, eliberarea de substante chimice benefice si construirea de noi conexiuni neurale sunt numai cateva cai prin care meditatia ajuta la imbunatatirea starii de spirit si a constientei.

Efectele meditatiei pot fi simtite imediat si imbunatatite cu trecerea timpului. Nu trebuie sa faci meditatie cu orele pentru a te bucura de aceste beneficii. Ar trebui, totusi, sa meditezi in fiecare zi. 10-15 minute de meditatie la inceputul sau la finalul zilei ar trebui sa fie de ajuns pentru cresterea nivelului de serotonina.

Sursa: higherperspectives.com

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2