Thich Nhat Han a spus o data: “Iubirea de sine este fundatia pentru iubirea pentru o alta persoana”.
Cu acest gand in minte incepe metta meditatia prin oferirea de compasiune pentru tine insuti.
Poate fi relativ usor sa oferi bunatate si dragoste partilor din tine pe care le placi deja, insa puterea metta meditatiei iese la iveala atunci cand oferi iubire partilor pe care nu le placi.
In timp, vei putea extinde atentia si vei oferi binecuvantare tuturor aspectelor din tine: celor bune, celor neplacute si celor pe care nu stii in ce categorie sa le incluzi. Apoi vei extinde binecuvantarile catre cei pe care ii iubesti, oferindu-le pace, siguranta si libertate. In cele din urma le vei transmite iubire persoanelor fata de care esti neutru, cunostintelor si chiar strainilor. In cele din urma, vei incerca sa oferi aceleasi binecuvantari tuturor oamenilor de pe pamant, inclusiv celor pe care esti suparat, celor care te-au ranit si celor de care te-ai instrainat.
Insa toate acestea incep cu tine, cu propria iubire de sine.
Sursa: mindbodygreen.com
Citeste continuarea: 1 2
