Tara noastra traverseaza o perioada cu temperaturi ridicate. Mai mult disconfortul termic este la nivel ridicat. Iti prezentam mai jos 22 de sfaturi ca sa te protejezi de canicula. Poate ca pe unele le stii deja, dar e mai bine sa fii pregatit si sa previi decat sa suporti apoi consecinte nu tocmai placute.

Iata 22 de sfaturi ca sa te protejezi de canicula.

Cum sa te racoresti pe timpul caniculei

1. Fa-ti provizii: medicamente, alimente, bauturi nonalcoolice, astfel incat sa nu fii nevoit sa iesi din casa pe caldura.
2. Organizeaza-ti programul in asa fel incat intre 11:00 si 15:00 sa nu fii afara.
3. Daca esti nevoit sa iesi, totusi, in acest interval, poarta haine usoare, de culoare deschisa, din materiale naturale (de preferat bumbac), poarta palarie si ochelari de soare, aplica crema de protectie, bea multa apa si mergi tot timpul pe la umbra.
4. Fa dus sau baie, cat mai des, iar daca nu ai cum, stropeste-te din cand in cand cu apa rece.
5. Bea multe lichide. Se recomanda un pahar la 20 de minute. Evita ceaiul, cafeaua si alcoolul pentru ca te vor deshidrata si mai rau.
6. Stai in camera cea mai racoroasa din casa.
7. Pastreaza racoarea in camera cu ajutorul draperiilor de culoare deschisa sau al materialelor care reflecta soarele (atentie, storurile din metal sau draperiile inchise la culoare atrag caldura).
8. Lasa geamurile deschise doar pe timpul noptii.
9. Verifica tot timpul rudele, prietenii sau vecinii in varsta care sunt vulnerabili la caldura si care nu pot avea bine grija de ei insisi.
10. Mananca normal, insa incearca alimentele reci (salate si fructe care contin multa apa).

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici

Cum sa pastrezi alimentele pe canicula

Cand este cald afara, bacteriile isi fac de cap, se inmultesc foarte repede si creste astfel riscul toxiinfectiilor alimentare.

Iata ce ai de facut pentru a tine alimentele in siguranta:

1. Tine alimentele in genti/sacose termoizolante cand le aduci acasa de la magazin sau cand mergeti la picnic.
2. Pune alimentele in frigider imediat ce ajungi acasa. Temperatura trebuie sa fie intre 0 si 5 grade Celsius.
3. Nu lasa alimentele in lumina directa a soarelui.
4. Nu tine alimentele in afara frigiderului mai mult de o ora.

Citeste continuarea: 1 2