Ce trebuie sa stii despre stres si anxietate ca sa fii sanatos

3. Invata sa gestionezi stresul mai bine

Nu poti elimina stresul – si cum acesta te poate ajuta sa te dezvolti de ce ai dori sa o faci? Firdaus Dhabhar, neuroimunolog la Stanford a descoperit o serie de beneficii asociate raspunsului la stres si a sugerat o serie de modalitati prin care oamenii sa invete sa gestioneze stresul.

 

 

4. Ai trei modalitati de a te proteja in timpul situatiilor stresante

James Gross, unul dintre cei mai buni specialisti mondiali in reglarea emotiilor, vorbeste despre trei strategii importante prin care sa te poti proteja in timpul situatiilor stresante:

– Schimba-ti lumea. Sau macar schimba acele aspecte alte lumii la care tu alegi sa te expui. Aceasta ar putea implica inchiderea tuturor aparatelor sau sa incerci sa stai deoparte de toate situatiile si persoanele care ti-ar putea cauza stres.

– Schimba-ti modul de gandire. Este posibil sa schimbi activitatea mentala printr-o mutare rapida a atentiei si gandirii.

– Schimba-ti corpul. Cum poti face asta: prin practicarea unor exercitii fizice, prin plimbari, executarea unor exercitii de respiratie, ascultatea unor melodii linistitoare si orice altceva care te va ajuta sa iti calmezi mintea si corpul.

 

Sursa: mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2