- Autocompasiunea
In articolul pentru Psychology Today, expertul in autocompasiune Kristin Neff sustine: „Cei mai multi dintre oameni se simt obligati sa creeze ceea ce psihologii numesc erori ale maririi de sine – adica pe ei se situeaza pe o treapa mai inalta in comparatie cu alti oameni pentru a se putea simti superiori. Insa nevoia aceasta constanta de a simti ca sunt mai buni decat semenii lor duc la sentimentul de izolare si separare”.
Asadar, cum poate cineva depasi aceasta nevoie de superioritate? Neff cred ca raspunsul rezinta in autocompasiune.
In articolul sau excelent, numit „Diferenta dintre autocompasiune si imagine de sine”, Grace Bezanson face urmatoarele remarci:
– spre deosebire de imaginea de sine, autocompasiunea nu este legata de autoevaluare. Ar trebui sa simti compasiune pentru tine insuti pentru ca toate fiintele umane merita compasiune;
– autocompasiunea iti ofera libertarea de a fi tu insuti. „Inlatura toate umbrele si partile ascunse ale tale care nu-ti plac permitandu-ti sa vezi imaginea de ansamblu, mult mai clara si recunoasterea ca nu esti decat o fiinta umana”.
Iata cateva beneficii ale autocompasiunii:
– De vreme ce autocompasiunea nu depinde de circumstantele externe este intotdeauna valabila chiar si in momentele de suferinta ori in timpurile grele.
– Cand exista autocompasiune, nu iti este teama de esec. Iar esecul poate fi un lucru bun.
– Autocompasiunea imbunatateste motivatia imbunatatirii de sine.
– Autocompasiunea te face mai puternic, mai fericit si mai generos. Fiind bland cu tine insuti poate contracara depresia, anxietatea si stresul.
- Bunatate
„Oamenii care se implica in acte de bunatate sunt mai fericiti. Cand esti bun cu altii, te simti bine ca persoana si mai moral, optimist si pozitiv”. In general, toti psihologii sunt de acord: cand este vorba de activitati care sa-ti imbunatateasca fericirea, ajutorul oferit altuia este o strategie care nu da gres niciodata.
Sursa: mindbodygreen.com
Citeste continuarea: 1 2
